Как научиться вставать сразу по звонку будильника

Как научиться вставать сразу по звонку будильника

Вам тяжело вставать утром, когда звонит будильник? Случается ли, что вы выключаете его и сразу же проваливатесь обратно в сон?

Перевод материала из блога Стива Павлины

Под одеялом так тепло и хорошо, все мышцы расслаблены и вдруг… Громом среди ясного неба раздается этот беспощадный, раздражающий, совершенно невозможный звук! Звонок будильника.
Вставать сразу, конечно, не хочется.

— Ничего не случится, если я подремлю еще минут десять. Мир не перевернется с ног на голову, реки не выйдут из берегов и, в конце концов, мое право на сон, кажется, закреплено в конституции...


Да, мировых катаклизмов не случится, но упущенное время вернуть уже не получится.

Казалось бы, что такое 10–30 минут? Сущий пустяк.

Но если подумать об этом в годовой перспективе, то выходит, что пересыпая всего полчаса в день, вы лишаете себя 180 часов в год.

Любители поспать лишний часик теряют 365 часов, что равнозначно девяти 40-часовым рабочим неделям. Цифры обескураживают.

Полагаю, многие могли бы найти более достойное применение этому времени. Нужно просто научиться вставать по звонку будильника!


Утренний подъем — не такая простая штука, как принято считать. Говорят, что если вы не можете поднять себя с кровати, это указывает на слабую силу воли. К счастью, это неправда.

Сложности с подъемом по утрам возникают, в первую очередь, благодаря нашему подсознанию. Во сне оно действует намного сильнее и при пробуждении не позволяет нам сразу взять ситуацию под контроль. Ваше осознанное решение встать ровно в 6 утра, принятое вечером, и почти бессознательный перевод будильника на час вперед утром — два совершенно разных механизма.

Выходит, чтобы просыпаться со звонком нужно просто научиться контролировать подсознание. В нашем случае это довольно просто. Необходимо превратить утренний подъем в рефлекс. Помните собак Павлова, у которых слюна по звонку выделялась? Принцип тот же.
Звучит странно и, возможно, глупо, но результат достигается путем многократных тренировок, причем упражняться следует не по утрам, а в течение дня.

Создайте условия, при которых вы ложитесь спать: задерните шторы, наденьте пижаму, потушите свет, заберитесь под одеяло. Будильник поставьте на 5–10 минут вперед. Постарайтесь максимально расслабиться. Когда раздастся звонок, встаньте и проделайте все то, с чего начинается ваш обычный день. Кто-то предпочитает сначала пойти в ванную, другой, встав с кровати, выпивает глоток воды. Главное, чтобы схема утренних занятий постоянно повторялась.

Подобные тренировки можно проделывать 3 дня в неделю по 3–5 подходов (как в спортзале). Уже через месяц вы будете без проблем вставать по звонку будильника.

Поверьте, этот способ действительно работает. Важно выработать график занятий и четко его придерживаться.

Так приятно ложиться спать с твердой уверенностью в том, что завтра проснешься в назначенное время! :)
Приятных Вам дней и пробуждений!:)

Предыдущая статья
Тайм-боксинг - дрессировка времени
Тайм-боксинг - дрессировка времени

С давних пор человек мечтает покорить время, подчинить его себе. Нет ничего сложного в том, чтобы используя таймбоксинг, начать управлять временем и чувствовать над ним свою непререкаемую власть.

Лайк7
Также интересно
Валерия Олссон. Мой сказочный мир и его герои

Любимое дело

Валерия Олссон. Мой сказочный мир и его герои

Творческое начало, вероятно, заложено в каждой женщине. Вспомните наших прабабушек! В современном мире рукоделие стало слишком хлопотным делом, отнимающим много времени и сил, но иногда наступает момент, руки сами тянутся к сотворению чего-нибудь необычного, теплого и душевного.

Лайк1
Как правильно дремать?

Знаете ли вы?

Как правильно дремать?

Иногда совсем короткий сон помогает восстановить силы не хуже полноценного отдыха. Как, когда и сколько нужно дремать, чтобы чувствовать себя прекрасно?

Лайк1
Притча "Змеиное гнездо"

Истории и притчи

Притча "Змеиное гнездо"

Сочувствующий никогда не отказывал всем опечаленным растерянностью и всегда любезно соглашался помочь им в поисках Правды.

Лайк4
Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.

Самое лучшее
у Вас в почте!
Подписаться
на рассылку
12 правил успеха Стива Джобса

Незаменимый человек

12 правил успеха Стива Джобса

 

© 2013 Time for Woman. Портал для успешных женщин. Все о личностном росте, карьере, создании гармоничных отношений, живой кухне, имидже и стиле. Фото- и видео-уроки. Интервью. Фотографии. Мудрые мысли | Использование материалов Time for Woman разрешено только при наличии активной ссылки на источник.