Популярная медитация — зарядка для ума

Популярная медитация — зарядка для ума

Медитация — путь к духовному росту, саморазвитию и улучшению своей жизни по всем параметрам. Как направить положительный эффект от нее в нужное русло?

Теперь медитация — это не просто раздел в книжном магазине, который все здравомыслящие люди обходят стороной; ее перестали воспринимать как что-то связанное с целителями, прорицателями, какими-либо религиозными сообществами. Медитация — это тренировка собственного мозга, путь к улучшению жизни. Мы все слышали о медитации, но для большинства людей она до сих пор это остается какой-то мистической духовной практикой, не имеющей под собой никаких конкретных прикладных целей. Ну, посидишь ты просто с закрытыми глазами, и что дальше?

О медитации можно говорить очень долго. Среди прочего, медитация — это зарядка для ума, его перезагрузка, активация мыслительных процессов, концентрация внимания и сил.


Давайте применим все эти полезные функции медитации в отношении работы. Медитация позволяет работать продуктивнее. Ведь можно направить полученную энергию и сосредоточенность в определенное русло.


«Поиск в себе» — так называется популярный курс современной медитации у Чед Менг-Тана, знаменитого буддиста, который разработал систему занятий популярной медитации в крупных корпорациях, в том числе и в Google. Сейчас эти системы занятий выходят за рамки использования их только на работе. Это довольно рациональный и новый подход к трате 20% рабочего времени, что отделяют для саморазвития сотрудника.


«Концентрация, отдых, самоконтроль» — так написано на книге Менг-Тана, и об этом не устает говорить на своих семинарах. 


Сейчас на его курс записываются заранее из-за большой очереди, а в Google построили гигантский лабиринт для прогулок-медитаций. Теперь тема духовного развития посредством медитации стала обычной темой для разговора за завтраком или обедом в компании.

Йога

О методе Менга говорят во всех крупных американских и европейских журналах. Все потому, что он необычайно прост. Главное — регулярность, неважно, проведете вы получасовую медитацию или будете заниматься дыхательной гимнастикой пару минут в день. В книге Менга описаны многие техники медитации, но главная их задача — вернуть силы, возвратить внимание, сконцентрировать.

Теперь медитация занимает почетное место в различных инструкциях «Как увеличить продуктивность», «Как меньше уставать на работе», а все потому, что главная ее цель — стать лучше, быть эффективней, больше приносить пользы (повышение зарплаты — почему бы и нет?), реже подвергаться стрессу.

Чед Менг-Тан и множество его последователей говорит о том, что не обязательно нужно быть продвинутым йогом или человеком, занимающимся этим всю жизнь, ведущим здоровый образ жизни, чтобы заниматься медитацией. 

Медитация — не место для клейма, ярлыка. Это путь счастья и гармонии с собой и окружающим миром, как говорил Далай-лама.

Что же делать, если вы хотите заняться медитацией? Чтобы лучше понять всю суть этого комплекса психических упражнений, нужно знать в теории, что, куда и зачем. Для этого хорошо подходят книги ведущих популяризаторов медитации, например «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» Ринпоче Мингьюра, «Самоучитель исцеления» Дж. Кабат-Зинна, «Медитация. Путь к себе» Тариэла Ахмедова. В таких книгах есть и практические указания по медитации. 

А еще есть красивое и понятное приложение для iPhone под названием Headspace, которое помогает контролировать вашу новую жизнь с медитацией, проводя мини-занятия каждый день.

Headspace Headspace

Предыдущая статья
Как ведение дневника помогает решить проблемы
Как ведение дневника помогает решить проблемы

Многие из нас считают ведение дневника пережитком прошлого, детским увлечением. А зря, ведь дневник — это отражение не только событий прошлого, но и информация о нас самих. Как использовать ее во благо?

Лайк1
Также интересно
Притча "Змеиное гнездо"

Истории и притчи

Притча "Змеиное гнездо"

Сочувствующий никогда не отказывал всем опечаленным растерянностью и всегда любезно соглашался помочь им в поисках Правды.

Лайк4
Притча "Пять лекарств"

Истории и притчи

Притча "Пять лекарств"

В давние времена в одном торговом городе жил чиновник. Однажды, когда он проходил по рыночной площади, к нему быстро подошёл какой-то странный оборванец и, выкрикнув бранные слова, плюнул в лицо чиновнику и убежал.

Лайк4
Притча о трех золотых фигурах

Истории и притчи

Притча о трех золотых фигурах

Один царь в стародавние времена захотел проверить ум и наблюдательность царя соседнего царства, а заодно и смекалку его народа. Он послал своему соседу три золотые фигуры одинакового вида и одинакового веса.

Лайк4
Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.

Самое лучшее
у Вас в почте!
Подписаться
на рассылку
 

© 2013 Time for Woman. Портал для успешных женщин. Все о личностном росте, карьере, создании гармоничных отношений, живой кухне, имидже и стиле. Фото- и видео-уроки. Интервью. Фотографии. Мудрые мысли | Использование материалов Time for Woman разрешено только при наличии активной ссылки на источник.