Знаете ли вы, как сделать утро не только добрым, но и здоровым? (10 способов)

Знаете ли вы, как сделать утро не только добрым, но и здоровым? (10 способов)

Вы знаете людей, которые не любили бы поспать? Желающих начать день позитивно и здорово себя чувствовать много. Да что уж там - все! Вот Вам 10 идей!:) Хорошего настроения, дорогие:)

Не зря Фаина Раневская говорила, что самое сложное, что она делает с утра, так это просыпается.

Думаю, с такой проблемой сталкиваются немногие. И сейчас мы попытаемся разобраться, как провести утро с пользой и в хорошем настроении.

1. Важно не только вставать с хорошим настроением, но и ложиться спать с улыбкой, с ожиданием чего-то нового, интересного и захватывающего. Вечером лучше ни с кем не ссориться, не нервничать, перед сном плотно не ужинать и не употреблять алкоголь. Лично я люблю перед сном принять горячую ванную с пеной, почитать, настроиться на то, что все, что я задумала, обязательно исполнится.

Сладкие сны

 

2. Ранний подъем это всегда стресс. Поэтому советую вместо привычного стандартного звонка будильника, поставить что-то веселое и энергичное. Мелодия должна вызывать улыбку, возможно, какие-то воспоминания и, конечно же, желание проснуться.

Например, я чаще всего просыпаюсь под The Cure — Just Like Heaven или The Drums — Let’s go surfing.

Утренний будильник

 

3. Заряжайтесь позитивными эмоциями с самого утра. Ведь они останутся с вами на весь день. Если Вы сова и можете себе позволить, не стоит сразу же срываться с постели, одеваться, перехватывать бутерброд и лететь на работу. Вместо этого еще некоторое время просто полежите в постели, подумайте о чем-то приятном, настройте себя, что всё сегодня получится, что день пройдет быстро и легко.

Пробуждение

Если же Вы жаворонок и обязаны рано проснуться, начните день с мысли о словах Далай Ламы: 

«Каждый день, как только вы пробудились, подумайте – сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть бесценная человеческая жизнь и я не собираюсь тратить ее впустую. Я буду использовать всю свою энергию чтобы развивать себя, открывать свое сердце другим людям, достигать просвещения в пользу всех живых существ. Я буду думать о других только хорошее, не позволю себе злиться или думать плохо о ком-то, я собираюсь быть полезным людям настолько, насколько я смогу».


4. Медитация. Что может быть лучше, чем приветствие восхода солнца в полной тишине? Отбросьте все ненужные мысли и думайте только о приятном. Медленно вдыхайте и выдыхайте, чувствуя при этом единение с природой. Ведь такую гармонию можно ощутить только утром, пока весь город спит и слышны только крики птиц.

Медитация


5. Утренняя пробежка. Давно доказано, что гормон счастья вырабатывается при помощи физической активности. Думаю, стоит в этом убедиться на своем собственном опыте.

Утренняя пробежка


6. Прогулка с собакой. Ежедневные прогулки с вашим питомцем будут полезны не только вам, но и ему. Чередуйте бег с ходьбой, и вскоре вы убедитесь, что это самое прекрасное хобби на свете.

Прогулка с собакой


7. Душ. Примите душ, только не очень горячий, и почувствуйте, как вода добавит вам заряд бодрости и от сна не останется и следа.

Душ


8. Завтрак. Кто-то на завтрак пьет кофе, кто-то чай, но у меня появились некоторые вкусные идеи, которые легко приготовить для себя и для своих близких.


Итак:
Поджаренный хлеб с яблоками, мёдом и корицей

Хлеб с яблоками

Поджаренная чиабатта с рикоттой, свежей черникой, мёдом и мятой

Чиабатта с рикоттой

 

Тосты с томатами и базиликом

Тосты с томатами


Брускетта с грибами

Брускетта с грибами


Смузи

Смузи
Выглядит очень аппетитно и что немаловажно это малокалорийно и полезно.

Больше о смузи здесь!


9. Общение. За завтраком общайтесь с семьей, обсуждайте совместные планы, делитесь эмоциями и переживаниями. Ведь общение-это жизнь и всегда приятно знать, что кто-то за тебя переживает и волнуется.

Семейный завтрак

 

10. Утреннее свидание. Встретьтесь с любимым перед работой или учебой и позавтракайте вместе. Что может быть лучше, чем утро с любимым человеком? Поделитесь планами на день, подарите друг другу улыбки и вы увидите, что утро действительно бывает добрым. Стоит только захотеть.

Утреннее свидание

 

Автор: Юлия Долженко

Предыдущая статья
Жестокая правда о жемчуге
Жестокая правда о жемчуге

А знаете ли вы, что жемчужина появляется в раковине вовсе не из случайно попавшей туда песчинки?

Лайк2
Также интересно
Способы эффективного выведения пятен с ковров

Идеи для дома

Способы эффективного выведения пятен с ковров

Оказывается, избавиться от въевшихся пятен на ковре - легко и просто! Хватит подвергать себя необоснованным стрессам. Существует несколько рекомендаций, которые позволят забыть о страхе случайно запачкать ковер.

Лайк1
Почему не стоит переводить будильник еще на 10 минут?

Управление временем

Почему не стоит переводить будильник еще на 10 минут?

После того как прозвенел будильник особенно сильно хочется поспать еще 10 минут. Узнайте, к чему это может привести и как от этого избавиться.

Лайк5
Простые способы сэкономить силы и время во время уборки

Идеи для дома

Простые способы сэкономить силы и время во время уборки

Как превратить уборку в непринужденное время препровождения? Несколько секретов о том, как справиться с делами домашними быстро, эффективно и безболезненно.

Лайк2
Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.

Самое лучшее
у Вас в почте!
Подписаться
на рассылку
 

© 2013 Time for Woman. Портал для успешных женщин. Все о личностном росте, карьере, создании гармоничных отношений, живой кухне, имидже и стиле. Фото- и видео-уроки. Интервью. Фотографии. Мудрые мысли | Использование материалов Time for Woman разрешено только при наличии активной ссылки на источник.