Как перебороть сезонную хандру и депрессию

Как перебороть сезонную хандру и депрессию

Осень — пора частой, казалось бы, беспричинной хандры, депрессии, общего упадка сил. Часто такое бывает? Давайте вместе искать способы прогнать это состояние или принимать профилактические меры.

Солнечный день сокращается, а ведь с солнечным светом мы получаем витамин D — синтезируясь, он является природным антиоксидантом, повышающего настроение. А тут еще и внезапно наступившие холода, и порывистый холодный ветер, и сумерки рано наступают, и авитаминоз… Плюсуем это все с неурядицами в семье, на работе, в личной жизни — даже маленькая трудность в такие серые, тусклые сезоны, как осень и зима, способна вызвать плохое настроение на весь день.

А что если вялое настроение, когда ничего не хочется делать, не уходит уже несколько дней или того хуже, перерастает в депрессию?

Победить осеннюю хандру

Паниковать не нужно, ведь стоит только оглянуться — и мы видим множество способов побороть осеннюю хандру:

  1. Занимайтесь любимым делом. Ни это ли дает нам настоящее счастье и возможность отвлечься от проблем?

Хобби по душе

1. Зажгите ароматические свечи и лампы.
Многие из эфирных масел обладают антистрессовым действием на организм, например, запах лаванды, апельсина, лимона, грейпфрута, мяты.


Ароматические свечи

2. Вставайте с первыми лучами солнца, так день не «пройдет» мимо вас, ведь темнеть начинает рано.

Ранний подъем

3. Больше тепла!
Дома кутайтесь в уютный шерстяной плед, на улице не забывайте про теплые шарфы и шапочку. Если тело замерзло, то организму требуется больше времени его разогреть, отсюда трата сил. Ну и к тому же, кому захочется мерзнуть?

Шерстяные пледы

4. Питайтесь правильно.
Речь идет, конечно, и полезной и здоровой пище, регулярных горячих блюдах, а также витаминах, антиоксидантах. Сейчас самое время начать пить курсом мультивитаминные комплексы, а также принимать биологические добавки.

Фрукты

5. Если у вас плотный рабочий график и вы сильно устаете — хорошенько отоспитесь и побездельничайте дома, на худой конец, возьмите отгул. 
Поваляйтесь дома и посмотрите фильмы, почитайте, займитесь любимыми делами. Такая передышка многим помогает снова вернуться в рабочее русло с новыми силами.

Зимний сон

6. Как мы уже говорили, солнца становится меньше.
 Можно заменить его на солярий — несколько процедур в неделю поможет улучшить самочувствие.

7. Больше бывайте на улице.
Какая бы погода не стояла, можно тепло одеться и погулять, пошуршать опавшими осенними листьями в парке, сходить в свои любимые места. Свежий воздух замечательно помогает снять напряжение.
Осенний парк
8. Балуйте себя.
Горький шоколад, сладости, салон красоты, СПА, шоппинг — все пойдет на пользу и поднимет настроение, если вы хандрите.
Шоппинг

10. Занимайтесь спортом.
А лучше всего — экстремальным! Ведь адреналин помогает разбавить плохое настроение как нельзя лучше. Также в процессе физической нагрузки вырабатывается гормон счастья — эндорфин.

Адреналин

Эти простые способы помогут вам справится с осенней хандрой — главное верить в это!

Предыдущая статья
Энергетика, которую посылает номер нашего дома
Энергетика, которую посылает номер нашего дома

Знаете ли Вы, что двери могут многое рассказать о характере человека, и как номер дома может повлиять на судьбу?

Лайк6
Также интересно
22 способа быстрее и эффективнее выполнять запланированное

Инструменты

22 способа быстрее и эффективнее выполнять запланированное

Эти простые пункты абсолютно универсальны для всех! Выполнение даже трети списка резко повысит Вашу эффективность!

Неожиданное письмо из техподдержки

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Юлия Беседина. Молодая мама, интернет-блогер, фотограф

Любимое дело

Юлия Беседина. Молодая мама, интернет-блогер, фотограф

Удивительная девушка и пример для подражания. Видеть красоту во всем - редкое качество...!

Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.

Самое лучшее
у Вас в почте!
Подписаться
на рассылку
 

© 2013 Time for Woman. Портал для успешных женщин. Все о личностном росте, карьере, создании гармоничных отношений, живой кухне, имидже и стиле. Фото- и видео-уроки. Интервью. Фотографии. Мудрые мысли | Использование материалов Time for Woman разрешено только при наличии активной ссылки на источник.