Как успокоиться за одну минуту

Как успокоиться за одну минуту

Взять себя в руки в моменты особого всплеска эмоций иногда очень выручает, особенно в моменты размолвок с любимым и близкими. Учимся контролировать свои чувства и действия!

Мы, женщины, как известно, народ более эмоциональный, нежели мужчины. Мы и всплакнуть над мелодрамой можем, и за душевным разговором порой слезу утираем. Но эмоции бывает захлестывают нас в периоды разногласий, ссор и неприятных ситуаций, и, поддавшись им, мы нередко совершаем необдуманные поступки и говорим то, чего на самом деле говорить не хотели, тем самым обижая близких...

Тот, кто сдержан, в меру хладнокровен, тот владеет ситуацией, трезво рассматривает проблему и способен быстро разобраться в деле. Не спорим: иногда лучше выплеснуть пар, но не стоит это делать с теми, кто нам дорог, лучше выместить зло, разбив посуду, если полегчает. (Ха-ха :) )Вымещение злости и агрессии — это обходной путь.
Управление своими эмоциями, умение владеть собой — путь тяжкий, но приносящий свои плоды, ведь вы не будете раздражаться по пустякам (а ведь как часто это бывает).

Какова бы ни была ситуация, если её нельзя изменить — измените свое отношение к ней. Зачастую быстро это сделать никак нельзя, особенно, если ситуация вас глубоко огорчает. Всё решают считанные минуты, первое высказанное отношение к проблеме. Поэтому нередко за пару минут мы, женщины, ломаем столько дров, что последствия сказанных слов приходится разгребать месяцами.

Как успокоиться за одну минуту

Как держать себя в руках в моменты разногласий, размолвок, так, чтобы оставаться хладнокровной и рассудительной и не потерять чувство самообладания?

  1. Взять себя в руки поможет если не дыхательная гимнастика, то простые глубокие вдохи-выдохи. Подача кислорода в мозг увеличивается, тело и ум начинают успокаиваться. Звучит просто, но попробуйте!
  2. Выпейте сладкий апельсиновый сок или простую тёплую воду с разведённой в ней ложкой сахара. Этот приём также помогает быстро прийти в себя.
  3. С сильными эмоциями помогает справиться холодная вода. Смочите ею руки, умойтесь или проведите влажными пальцами в районе ушей, шеи.
  4. Интенсивный массаж плеч и рук также поможет быть более сконцентрированным: просто сильно растирайте их.
  5. Массажа много не бывает, ведь он очень успокаивает. Хорошим вариантом может быть массаж пальцев рук.
  6. Не напрягайте тело: если вы стоите, то лягте или сядьте, постарайтесь расслабиться, ведь стресс вызывает напряжение мышц и наоборот.
  7. Если вы готовы испепелить всё на своём пути от гнева, поможет и такой простой рецепт: просто посмотрите на себя в зеркало. Вы увидите свое лицо, искажённое раздражительностью, агрессией и убедитесь, как оно вас портит во всех смыслах.

Полезно задавать себе во время ссоры вопрос: а действительно ли я хочу это сказать?
Удел несдержанных, истеричных, нетерпеливых женщин — это хлопнуть дверью, выпалить всё, что первое пришло в голову, сделать необдуманный поступок, о котором потом пожалеешь.

Дело серьёзных и рассудительных — промолчать, обдумать (даже если очень хочется выплеснуть эмоции), не потому, что сказать нечего, а потому что в порыве страсти лучше ничего не говорить и не принимать решений.

Также интересно
22 способа быстрее и эффективнее выполнять запланированное

Инструменты

22 способа быстрее и эффективнее выполнять запланированное

Эти простые пункты абсолютно универсальны для всех! Выполнение даже трети списка резко повысит Вашу эффективность!

Неожиданное письмо из техподдержки

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Юлия Беседина. Молодая мама, интернет-блогер, фотограф

Любимое дело

Юлия Беседина. Молодая мама, интернет-блогер, фотограф

Удивительная девушка и пример для подражания. Видеть красоту во всем - редкое качество...!

Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.

Самое лучшее
у Вас в почте!
Подписаться
на рассылку
 

© 2013 Time for Woman. Портал для успешных женщин. Все о личностном росте, карьере, создании гармоничных отношений, живой кухне, имидже и стиле. Фото- и видео-уроки. Интервью. Фотографии. Мудрые мысли | Использование материалов Time for Woman разрешено только при наличии активной ссылки на источник.