Максимум результата: Фитнес 5 минут в день

Максимум результата: Фитнес 5 минут в день

В суете рабочих дней никак нельзя забывать о своей фигуре. Эта статья именно для тех, у кого есть мало времени на себя, а подтянутой и стройной быть все же хочется.

Для многих девушек, которые имеют не очень много свободного времени, не представляется возможным уделять себе достаточно внимания, а быть красивой хочется всегда. 

Time for Woman предлагает вашему вниманию экспресс-методы быстрого фитнеса. 

Домашний фитнес

Уделяйте своему телу хотя бы по несколько минут каждый день, выполняя совсем простые упражнения прямо дома, и вы увидите, что не столько количество, а качество и регулярность упражнений могут дать видимый результат.

  1. Выпады.
    Делаем прыжки-выпады по несколько минут из исходного положения, опираясь одной ногой о кресло, диван или валик. Так укрепляется бицепс бедра. 
  2. Отжимания с подъемом ноги.
    Упираемся о пол ладонями и коленом одной ноги, вторую ногу держим прямо, упираемся на пальцы стопы второй ноги. Выполняем отжимания от пола, поднимая прямую ногу вверх. Меняем ноги через каждые 30 секунд. Так укрепляются трицепсы, ягодицы и мышцы груди.
  3. Подъем ноги лёжа на полу.
    Ложимся на пол на правый бок, вытягиваем ноги параллельно, опираемся головой на правую руку в локте. При вытянутых носках поднимаем правую ногу на 45 градусов. Меняем ногу через минуту. Так укрепляется внешняя часть бедра.
  4. Броски.
    Делаем броски воображаемого мяча в корзину в прыжке при исходном положении сидя на корточках. Так укрепляется пресс, мышцы ног.
  5. Ложимся на спину, руки под ягодицы. Поднимаем и опускаем обе ноги от пола под прямым углом. Так укрепляется мышцы живота, пресс.
Фитнес


Ну, вот и всё. Комбинируйте разные упражнения, придумывайте свои. Будьте в форме!


Предыдущая статья
Тренинг «Определение цветотипа. Сочетания цветов. Ваша индивидуальная палитра цветов для одежды, косметики, аксессуаров и окрашивания волос»
Тренинг «Определение цветотипа. Сочетания цветов. Ваша индивидуальная палитра цветов для одежды, косметики, аксессуаров и окрашивания волос»

Time for Image приглашает! Time for Woman - рекомендует!

Лайк1
Также интересно
22 способа быстрее и эффективнее выполнять запланированное

Инструменты

22 способа быстрее и эффективнее выполнять запланированное

Эти простые пункты абсолютно универсальны для всех! Выполнение даже трети списка резко повысит Вашу эффективность!

Неожиданное письмо из техподдержки

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Юлия Беседина. Молодая мама, интернет-блогер, фотограф

Любимое дело

Юлия Беседина. Молодая мама, интернет-блогер, фотограф

Удивительная девушка и пример для подражания. Видеть красоту во всем - редкое качество...!

Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.

Самое лучшее
у Вас в почте!
Подписаться
на рассылку
 

© 2013 Time for Woman. Портал для успешных женщин. Все о личностном росте, карьере, создании гармоничных отношений, живой кухне, имидже и стиле. Фото- и видео-уроки. Интервью. Фотографии. Мудрые мысли | Использование материалов Time for Woman разрешено только при наличии активной ссылки на источник.