7 рецептов полезных перекусов

7 рецептов полезных перекусов

В перерывах между завтраком, обедом и ужином не только можно, но и нужно перекусывать. Приводим примеры рецептов полезных альтернатив булочкам и шоколадкам.

Все знают, что самые полезные продукты — это овощи, фрукты, свежевыжатые соки. Их-то и нужно употреблять в перерывы между основными приемами пищи. Но бывает так, что чувство голода ими не утоляется и хочется чего-то более сытного. 

Вот 10 простых и быстрых, а главное полезных рецептов перекусов.

1. Тост с авокадо — идеальное вкусовое сочетание кремообразного полезного овоща и ароматного хлеба! На немного подсушенный черный цельнозерновой хлеб или хлебцы намазать пасту из размятого свежего авокадо, сверху немного посыпать солью и своими любимыми специями и травами, например, прованскими. Также сверху можно положить нарезанный кружочками огурец.

Тост с авокадо

2. Горячий вариант быстрого перекуса: замороженный шпинат кладем в сковороду тушиться, добавляем свежую зелень, чеснок, а после вливаем немного сливок, посыпаем солью и тушим еще несколько минут. К такому сытному и полезному блюду также подойдут богатые белком продукты — яйца, рыба.

Шпинат

3. Густой смузи с авокадо — сытный и освежающий напиток, богатый витаминами! Для кого-то это может быть странным вариантом смузи, но на самом деле если к одному авокадо добавить банан, пучок зелени, апельсин и немного воды, а потом взбить все блендером, то будет очень вкусно. И быстро!

Густой смузи с авокадо

4. Палочки сельдерея и хрустящей морковки в сочетании с соусом-дипом — хороший вариант для тех, кто хочет держать в себя в форме. Соус можно приготовить любой. Нам нравится соус из 300 мл греческого натурального йогурта, пары зубчиков раздавленного чеснока, ложки лимонного сока, перца, соли и 50 гр сыра дор блю.

Палочки сельдерея и хрустящей морковки

5. Сухофрукты — это не замена свежим фруктам, а хорошее решение для тех, кто хочет чего-то сладенького. Если сделать микс из чернослива, ароматной кураги, кешью, миндаля и ореха макадамии и переложить его в маленький пакетик, то можно не боятся внезапного чувства голода где угодно.

Сухофрукты

6. Опять возвращаемся к ореховой теме — ореховое молоко. Многие слышали о нем и может даже хотели попробовать, но найти такое молоко можно не в каждом магазине. Ореховое полезное молоко можно приготовить легко самой: смешиваем замоченный на ночь миндаль с небольшим количеством воды, а потом добавляем то, что нравится. Например, бананы, курагу, финики. Такой напиток не содержит лакотзы, в отличии от обычного молока, а значит он легче усваивается организмом.

Ореховое молоко

7. Классический итальянский рецепт салата «Каперезе» — легче не бывает! Для того вкусного перекуса просто нарежьте кружочками томаты и сыр моцарелла буффало, затем выложите ингредиенты на блюдо, чередуя. Сбрызнуть оливковым маслом, посыпать травами — готово!

Каперезе

Это так легко - даже перекусы делать полезными и вкусными!

Предыдущая статья
Едим и худеем: продукты с отрицательной калорийностью
Едим и худеем: продукты с отрицательной калорийностью

В мире полно удивительного, в том числе есть и продукты питания с отрицательной калорийностью. Но разве такое возможно? – спросите вы. Сплошь и рядом! 

Лайк2
Также интересно
22 способа быстрее и эффективнее выполнять запланированное

Инструменты

22 способа быстрее и эффективнее выполнять запланированное

Эти простые пункты абсолютно универсальны для всех! Выполнение даже трети списка резко повысит Вашу эффективность!

Неожиданное письмо из техподдержки

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Юлия Беседина. Молодая мама, интернет-блогер, фотограф

Любимое дело

Юлия Беседина. Молодая мама, интернет-блогер, фотограф

Удивительная девушка и пример для подражания. Видеть красоту во всем - редкое качество...!

Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.

Самое лучшее
у Вас в почте!
Подписаться
на рассылку
 

© 2013 Time for Woman. Портал для успешных женщин. Все о личностном росте, карьере, создании гармоничных отношений, живой кухне, имидже и стиле. Фото- и видео-уроки. Интервью. Фотографии. Мудрые мысли | Использование материалов Time for Woman разрешено только при наличии активной ссылки на источник.