Фитнес-меню: Сытные смузи

Фитнес-меню: Сытные смузи

Смузи — идеальный вариант для перекуса или завтрака. Сытными и полезными напитками на основе фруктов, ягод и овощей можно легко восстановить силы после спортивной тренировки. 



Смузи можно готовить не только из фруктов, ягод и овощей или их смеси — можно добавить какой-нибудь сытный компонент, богатый клетчаткой, витаминами, белком и вот у вас уже есть вкусный напиток, который можно взять с собой и выпить после фитнес-тренировки или после вечерней пробежки. Так как сразу после спортивной активности есть не рекомендуется, смузи — идеальный вариант, когда нужно утолить чувство голода.




Смузи ягоды-банан-миндаль




Смузи ягоды-банан-миндаль



Нужно:



микс замороженных ягод 100 гр

банан половинка

кефир 100 мл

жареный миндаль 30 гр

мед столовая ложка

клетчатка/отруби столовая ложка



Клубника, малина, голубика, черника, смородина — в таком смузи любая ягода будет кстати. Освежающий и сытный смузи поможет восстановить силы после силовой и беговой тренировки.




Смузи клубника-шоколад


Смузи клубника-шоколад



Нужно:



соевое молоко 120 мл

ананасовый сок 120 мл

замороженная клубника 100 гр
натуральный йогурт 60 мл

шоколадная крошка

какао столовая ложка



Взбить блендером все компоненты, сверху посыпать шоколадной крошкой. 





Зеленый смузи




Зеленый смузи



Нужно:



миндальное или соевое молоко 150 мл

шпинат свежий 60 гр

киви 1 шт

замороженный банан половинка



Легкий смузи прибавит сил после беговой тренировки и упражнений на тренажерах.




Тыквенный смузи




Тыквенный смузи



Нужно:



печеная тыква 150 гр

соевое или миндальное молоко 100 мл

арахисовая паста 1 столовая ложка

молотая корица щепотка

мед столовая ложка



Тыкву можно запечь в духовке или приготовить на пару, чтобы она стала очень мягкой. Все компоненты взбить блендером. Питательный коктейль с главным осенним овощем готов!




Сытный ягодный смузи


Сытный ягодный смузи



Нужно:



соевое или миндальное молоко 150 мл

натуральный йогурт 100 гр

замороженные ягоды 100 гр

овсяные хлопья 50 гр

льняные семечки столовая ложка



Такой смузи идеально подойдет для питательного и полезного завтрака перед пробежкой и хорошо восстановит силы после нее.



Предыдущая статья
Торт "Софи Лорен"
Торт "Софи Лорен"

Самый беспроигрышный способ порадовать своих домашних — испечь торт. Все привыкли к пирогам, кексам, а торт — обычно редкий гость на завершающем этапе будничного ужина. И зря! Готовится этот торт в одночасье.

Лайк2
Также интересно
Делаем спортивные напитки дома

Питание

Делаем спортивные напитки дома

Готовим спортивные напитки для активных физических нагрузок легко и просто!

Лайк1
Почему не стоит переводить будильник еще на 10 минут?

Управление временем

Почему не стоит переводить будильник еще на 10 минут?

После того как прозвенел будильник особенно сильно хочется поспать еще 10 минут. Узнайте, к чему это может привести и как от этого избавиться.

Лайк5
5 необычных массажных техник

Знаете ли вы?

5 необычных массажных техник

Расслабление — дело нужное и очень приятное. Профессиональный массаж бывает разный, в этой статье мы расскажем о самых нескучных экзотических методиках массажа, ведь необычное исполнение привычных вещей всегда привлекает внимание.

Лайк1
Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.

Самое лучшее
у Вас в почте!
Подписаться
на рассылку
 

© 2013 Time for Woman. Портал для успешных женщин. Все о личностном росте, карьере, создании гармоничных отношений, живой кухне, имидже и стиле. Фото- и видео-уроки. Интервью. Фотографии. Мудрые мысли | Использование материалов Time for Woman разрешено только при наличии активной ссылки на источник.