Сладкие протеиновые батончики и полезный яблочный «пирог»

Сладкие протеиновые батончики и полезный яблочный «пирог»

Если вы любите полакомиться сладостями, но в то же время не хотите портить фигуру, то предлагаем самим сделать вкусные натуральные батончики и ароматный пирог! Эти лакомые перекусы не только утолят голод после физических тренировок, но и помогут быстро восстановить силы. И все это из полезных компонентов!

Два рецепта полезных протеиновых батончиков и способ приготовления ароматного яблочного сыроедческого пирога — быстро (без духовки и плиты) и вкусно! После физических тренировок такие полезные лакомства помогут обрести силы!

Балуем себя полезными самодельными сладостями, которые так легко и просто готовить!


Батончик шоколадно-ореховый


Необходимо:

  • быстроразваривающиеся овсяные хлопья 80 гр
  • семена льна 80 гр
  • подсолнечные семечки 80 гр
  • кунжут 80 гр
  • тыквенные семечки 80 гр
  • миндаль жареный 110 гр
  • кешью жареный 110 гр
  • шоколад 100 гр
  • мед 80 гр
  • арахисовая паста 100 гр

Как готовить:

  1. Измельчите блендером орехи и семечки, шоколад поломайте на мелкие кусочки или сделайте стружку.
  2. Смешайте семечки, шоколадную стружку и орехи с арахисовой пастой и медом.
  3. Прямоугольную форму застелите пергаментом для выпечки, выложите в нее ореховую смесь, хорошо прижмите, утрамбуйте. Поставьте в холодильник на пару часов, потом порежьте на батончики.


Батончик с какао


Необходимо:

  • тыквенные семечки 200 гр
  • кокосовая стружка 200 гр
  • льняные семечки 100 гр
  • кунжут 4 столовые ложки
  • быстроразваривающиеся овсяные хлопья 30 гр
  • мак 15 гр
  • финики без косточек 80 гр
  • кокосовое масло 40 гр
  • какао 20 гр
  • ванильный экстракт чайная ложка

Как готовить:

  1. Блендером измельчите тыквенные семечки, кокосовую стружку, льняные семечки, кунжут.
  2. Блендером измельчите финики, кокосовое масло, какао, экстракт ванили.
  3. Смешайте две массы. Добавьте мак и овсяные хлопья, перемешайте.
  4. Выложите смесь в выложенную пергаментов посуду, поставьте в холодильник на пару часов, затем, после остывания, разрежьте на батончики.


Яблочный сыроедческий «пирог»


Необходимо:

  • подсолнечные семечки 400 гр
  • изюм 180 гр
  • яблоки 3 шт
  • корица молотая половина чайной ложки
  • яблочный уксус столовая ложка
  • жидкий мед 2 столовые ложки

Как готовить:

  1. Блендером смешайте семечки и половину изюма, добавьте мед.
  2. Смесь переложите в выстеленную пергаментом посуду, разровняйте. Поставьте в холодильник на пару часов до застывания.
  3. Оставшийся изюм смешайте корицей, яблочным уксусом, и 10 мл воды до однородности.
  4. На основу «пирога» выложите дольки очищенных яблок, сверху посыпьте смесью из изюма и корицы.

Приятного аппетита!

Предыдущая статья
Делаем спортивные напитки дома
Делаем спортивные напитки дома

Готовим спортивные напитки для активных физических нагрузок легко и просто!

Лайк1
Также интересно
Полезные сладости

Питание

Полезные сладости

Без сладкого жизнь себе мало кто представляет. Если вы хотите побаловать себя лакомством — лучше выбрать «полезные сладости», которые не вредят здоровью.

Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.

Самое лучшее
у Вас в почте!
Подписаться
на рассылку
 

© 2013 Time for Woman. Портал для успешных женщин. Все о личностном росте, карьере, создании гармоничных отношений, живой кухне, имидже и стиле. Фото- и видео-уроки. Интервью. Фотографии. Мудрые мысли | Использование материалов Time for Woman разрешено только при наличии активной ссылки на источник.