7 признаков того, что вы слишком много на себя берете

Одно из двух: либо вы плохой работник и ничего не успеваете в трудовые часы, либо слишком много на себя берете.
Выяснить, как на самом деле обстоят дела, не так уж сложно.

7 признаков, перечисленных ниже, помогут понять, почему вашего времени ни на что не хватает: из-за банальной лени или огромного завала на работе, который вы постоянно разгребаете в ущерб себе.

Всегда лучше вовремя понять, что ваша ноша вам не под силу, и скинуть ее, вместо того, чтобы напрасно тащить в гору.

1. У вас не хватает времени ни на что, кроме работы

Если несколько книг, которые вы давно собираетесь прочесть, уже покрылись толстым слоем пыли, — времени на хобби вам явно не хватает. Похожая ситуация — с интересными вещами, которые вы всегда хотели попробовать, но руки не доходят — вот уже несколько лет. Или доходят, но настолько редко, что смешно и вспоминать.
Сделайте вот что: записывайте все, что собираетесь сделать, даже если это просто желание. Например: «хочу вечером прокатиться на велосипеде» или «пора сходить на маникюр». Через неделю сравните то, что хотели сделать, с тем, что действительно сбылось. Это поможет понять, как много собственных желаний вы успеваете исполнять.


2. Вы чувствуете хроническую усталость от всего

Вялость и сонливость — одна из самых больших проблем в жизни современного человека: он вечно чем-то занят и ни минуты не сидит на месте, — поэтому этот признак далеко не всегда означает, что вы перерабатываете.
Однако если вас постоянно тянет ко сну, а в выходные лучшим отдыхом вы считаете часы, проведенные в кровати, ничего больше не желая, — пора бить тревогу. Ваш организм как бы наверстывает упущенное за неделю утомительной работы, запасаясь сном перед предстоящей тяжелой пятидневкой. Ни к чему хорошему это привести не может.
Тщательно изучите график, по которому вы живете в будни. Запланирован ли отдых в какие-то его часы? Остается ли хоть немного времени для чего то, поднимающего вам настроение? Если ответ отрицательный — обязательно впишите в свое расписание вещи, которыми вам определенно приятно заниматься — будь то утренняя пробежка или рисование утреннего пейзажа.


3. Довольно часто вас мучает бессоница

Вполне возможно, что хроническая усталость из предыдущего пункта вызвана нарушением режима сна. Мозг привыкает постоянно быть в боевой готовности, и отключаться полностью ему тяжеловато. Но если ваш компьютер в такой ситуации можно просто перезагрузить, то с мозгом такой фокус не пройдет — он в какой-то момент как минимум начнет работать менее эффективно, а уставать вы станете еще быстрее.
Чтобы решить проблему, научитесь полностью расслабляться перед сном — выкидывать из головы все мысли, касающиеся работы, думать только о приятном. Лучше расслабиться поможет вечерняя прогулка. Бессонница и все ее последствия сразу отступят.


4. Вы питаетесь плохо и нерегулярно

Вам, как правило, совсем некогда полноценно поесть, и вы перекусываете от случая к случаю — в редкие свободные от работы минуты, а вечером сметаете с полок холодильника все, что попадается под руку? Не удивляйтесь, что желудок периодически напоминает о себе, а в зеркале отражаются проблемы с лишним весом.
Решите проблему кардинально — придерживайтесь более-менее постоянного графика приема пищи, включающего в себя завтрак, обед и ужин, а в идеале — еще и полдник. Война, так сказать, войной, а обед по расписанию. Постоянно питаясь «один раз и на весь день», вы зарабатываете себе проблемы с желудком в будущем.


5. Вы постоянно раздражаетесь по пустякам

Раздражение по мелочам и скандалы из-за мелких бытовых вопросов типа одной немытой чашки в раковине — признак чрезмерной нервозности. Вы берете на себя слишком много — организм постоянно находится в состоянии стресса, вы «взрываетесь» по любому поводу.
Накричали на коллегу из-за ручки, которую она забыла на вашем столе? Поставьте галочку рядом с этим пунктом.


6. Вам с трудом удается концентрировать внимание на чем-то одном

Этот пункт также очень тяжело распознать — каждый из нас ежедневно решает огромное количество задач. Однако если вы не в состоянии сфокусироваться ни на одной из них и чувствуете себя потерянно, а ваши мысли перескакивают с одного на другое — вы действительно взвалили на себя слишком много. Оперативной памяти мозга попросту не хватает, чтоб запомнить весь список ваших целей на сегодня, и он дает сбой.
Расставьте приоритеты: не доделав одно дело, даже не задумывайтесь о следующей задаче. Завершили часть выполненной работы? Позвольте себе краткий отдых и только после него продолжайте рабочий процесс: дело пойдет значительно веселее.


7. У вас появились проблемы с памятью

Умудрились договориться с тремя разными людьми о встречах на один и тот же час? Седьмой признак налицо. Не нужно думать, что так не бывает — вы наверняка сможете вспомнить подобные нелепые примеры даже в кругу своих друзей.
Особенно неприятна подобная забывчивость при выполнении собственной работы. Обычно вы все записываете, но однажды забыли внести важное задание в свой график, поскольку отвлеклись на новое дело. За деловой встречей последовал ужин с друзьями, а задание так и осталось невыполненным. Печальным итогом могут быть как минимум неудовольствие коллег по работе, семейный скандал и даже нервный срыв.

Что делать?
Остановитесь, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Посчитав до трех, откройте глаза — и начинайте, не торопясь, разбираться с хаосом в своей жизни:)

Берегите себя! Все получится!