Как не перегореть на работе?

Работа сплошь и рядом, днем и ночью, иногда даже в выходные все мысли устремлены к ней. Но часто бывает, что даже трудоголики начинают потихоньку сдавать позиции. Как не перетрудиться на работе?

Главный редактор

Серф

Все мы, пока молоды и энергичны, усиленно работаем. Ничего страшного — обычный будничный недосып, мешки под глазами, небольшая усталость. Бывает и так, что «синдром менеджера» прогрессирует, и появляется депрессия, недовольство, пассивность. Кажется, что жизнь идет своим чередом мимо вас, пропадает интерес и желание стремится к работе и всему новому, вы чувствуете себя подавленным и усталым.

Синдром менеджера

Возможно, вы «перегорели» на работе.

Какие сигналы могут навеять вас на эти мысли:

После выходных вы не чувствуете себя отдохнувшим, а снова только и мечтаете о них
Ищите все мыслимые и немыслимые предлоги, для того, чтобы не ходить на работу
Уменьшается производительность труда, ведь половину времени вы тратите на то, чтобы сократить свой рабочий день — и это расстраивает еще больше
Находитесь в поиске предлогов оттянуть дедлайны, отсрочить встречи, отложить дела на потом

По сути, любая работа способна увлекать и занимать человека, даже самую монотонную рутину можно делать легко и быстро. Не думайте, что это природная лень — если такое состояние застигло вас в один момент и не отпускает, то это не она.

Все дело в том, что на вас свалилось слишком много дел и обязанностей, которые вы не успеваете выполнять, из-за этого теряется интерес к работе. Есть одно замечательное правило тайм-менеджмента — напряжение и отдых (согласно Роберту Фицу, автору книги «Путь наименьшего сопротивления»). Если у вас много напряжения и мало отдыха — это путь к «выгоранию» на работе.

Причины «сгорания»:

Отсутствие мотивации
Недостаточное количество отдыха

Отдыхаем основательно!

Каждый день — забота о своем здоровье. Не нужно недооценивать здоровую пищу, спорт и хороший сон — все это здорово прибавляет энергии. Чаще бывайте рядом с друзьями и близкими, интересно проводите время.

Отдыхаем на работе!

Делаем простой вывод — больше отдыха, больше перерывов между работой. Только не делайте себе слишком долгих поблажек. 20 минут в пару часов хватит на то, чтобы восстановить силы, сделать легкий перекус, мини-зарядку (если работа предполагает сидение за столом — особенно). В перерыв не думайте о работе, пусть ваша голова отдохнет. Не думайте, что так ваша производительность снизится, ведь новые силы дают больше энергии, чем работа на последнем издыхании.

Распределяем время!

Важный пункт, если у вас много разношерстных задач и вам приходится между ними маневрировать. Тут на помощь придут разнообразные тренинги и книги по тайм-менеджменту (хорошо про распределение времени пишет Глеб Архангельский).

Для чего мы тут?

Работа все-таки не для вас? Смените ее. Работа приносит удовольствие, но иногда обременяет? Повышайте профессиональные навыки, учитесь, читайте профильные книги. Это развеет рутину и обучит нужным вещам. Будьте ценным сотрудником компании, так вы будете легче справятся с задачами и принесет карьерный рост.

Помните, что работа — это еще не вся жизнь, но нужно, чтобы она приносила удовольствие, а не страдания и дискомфорт. Вы не должны брать на себя слишком много — развитие всегда идет постепенно. Совершенствуйтесь плавно, так вы будете в гармонии со всем и «сгорание» на работе вам не грозит.

Главный редактор

Серф

Предыдущая статья

Сексуальность женщины у флипчарта: спрятать нельзя показывать

Современные профессии требуют публичности: презентации, собрания, переговоры, конференции, стратегические сессии! А у экранов и флипчартов — женщины-руководители, женщины-тренеры, женщины-консультанты.

Также интересно

Инструменты

22 способа быстрее и эффективнее выполнять запланированное

Эти простые пункты абсолютно универсальны для всех! Выполнение даже трети списка резко повысит Вашу эффективность!

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.