Цитата дня
Карьера - чудесная вещь, но она никого не может согреть в холодную ночь.
Обратная связь
Почему не стоит переводить будильник еще на 10 минут?
После того как прозвенел будильник особенно сильно хочется поспать еще 10 минут. Узнайте, к чему это может привести и как от этого избавиться.
Главный редактор
Каждая лишняя минутка сна утром как спасательный круг. Цепляясь за иллюзию «еще пару минут и я проснусь», мы по несколько раз переводим будильник, после того как он прозвенел. Но это не только не позволяет выспаться, но даже приносит вред здоровью и внутреннему настрою.
Вредительные 10 минут дополнительного сна
Как минимум, если вы не встаете с постели своевременно, это чревато постоянными опозданиями. Однако, помимо этого существует еще множество негативных последствий регулярного перевода будильника.
Негативные последствия для здоровья
Если вы услышали, как прозвенел будильник и перевели его, значит, проснулись. За последующие 5–10 минут погрузиться в глубокий сон организм просто-напросто не успеет, а повторный звук будильника «выдернет» его на полпути к заветной цели. Таким образом, вы повергаете организм в состояние стресса, он не успевает расслабиться и восстановиться. Это приводит к
- усталости;
- раздражительности;
- понижению трудоспособности
что может закончиться срывом и депрессией.
Бесполезная трата силы воли
В психологии имеется предположение, что у каждого человека есть определенный уровень силы воли. Утренняя борьба с будильником отнимает львиную долю всего количества вашей силы воли, что делает вас более слабохарактерной в течение дня.
Чтобы не допускать подобных последствий регулярного перевода будильника, необходимо просыпаться по первому же звонку. Да, чтобы прийти к этому, необходимо приложить немало усилий, кто же хочет с самого раннего утра покидать теплую пастель, но все возможно.
4 способа избавиться от привычки переводить будильник еще на несколько минут
Способ № 1
Человеческий сон имеет 2 фазы:
- быструю, во время которой мы видим сны;
- медленную, во время которой тело полностью расслаблено и отдыхает.
Легче всего просыпаться, когда организм находится в фазе быстрого сна
Тогда вы без проблем встаете с постели и ощущаете себя бодрой и выспавшейся. Как же понять в какой фазе в какое время вы находитесь? Для этого существуют различного рода программы и приложения для мобильных устройств, которые приблизительно рассчитывают промежуток времени по фазам сна. Определив быструю фазу, заводите будильник на правильное время, тогда вам удастся отучиться от привычки постоянно переводить его.
Способ № 2
Приурочьте сигнал будильника к какому-либо мероприятию. Если вы, например, занимаетесь спортом, делайте это под одну музыку, чтобы она у вас ассоциировалась именно с тренировками. При этом приучите себя делать зарядку по утрам. Тогда в качестве сигнала будильника установите ту самую мелодию, звук которой с утра будет означать не вялое «пора вставать», а бодрое «пришло время зарядки».
Конечно, чтобы произошло такое «чудо», нужно время, поэтому рекомендуется будильник ставить от постели на расстояние. Это позволит еще скорее выработать правильную привычку.
Способ № 3
Мотивация — двигатель успеха. Найдите что-то такое, что для вас важнее сна. Чтение, просмотр сериала, посещение социальных сетей и т. д. Позволяйте себе заниматься этими делами только по утрам. Таким образом, каждый раз переводя будильник на 10 минут вперед, вы будете лишать себя драгоценного времени на любимое занятие.
Способ № 4
Если у вас совсем безнадежный случай, попробуйте воспользоваться специальными мобильными приложениями или будильником, который можно настроить только на одно время. Когда будильник будет звонить, вы будете осознавать, что если не встанете прямо сейчас и вдруг нечаянно уснете, то второй раз он вас не разбудит, тогда вы проспите все на свете.
Что касается мобильных приложений, то весьма эффективным является будильник, для отключения или перевода времени на котором необходимо решить математический пример. Стоит попробовать.
Избавиться от привычки переводить будильник рекомендуется настоятельно. Если же вы поздно легли, а вставать необходимо рано, а это, само собой, очень нелегко дается, то лучше первоначально установить время подъема немного позже, нежели потом мучить себя пятиминутными дремами. Это улучшит ваш настрой и работоспособность.
А напоследок хочется пожелать крепкого сна и бодрого пробуждения! :)
Главный редактор
Предыдущая статья
Вам тяжело вставать утром, когда звонит будильник? Случается ли, что вы выключаете его и сразу же проваливатесь обратно в сон?
94Также интересно
Знаете ли вы?
Расслабление — дело нужное и очень приятное. Профессиональный массаж бывает разный, в этой статье мы расскажем о самых нескучных экзотических методиках массажа, ведь необычное исполнение привычных вещей всегда привлекает внимание.
1
Питание
Орехи — идеальный вариант для перекуса дома, также их можно взять с собой и лакомиться где угодно. Особенно полезно употреблять орехи в дни активных физических нагрузок, потому что они дают организму необходимые белки, пищевые волокна, аминокислоты, минералы и витамины.
3
Питание
Вегетарианские бургеры — не унылая замена привычным мясным бургерам, а здоровая и полезная альтернатива как для вегетарианцев, так и для тех, кто хочет разнообразить свой ежедневный рацион.
3Самое лучшее
у Вас в почте!
у Вас в почте!
Подписаться
на рассылку
на рассылку
