Как сохранить женское здоровье после 40

Существует большая разница между приведенными выше цифрами. И дело не в том, что после 40 лет женское здоровье становится хуже, и старость безудержно атакует прекрасный пол. На самом деле, процесс старения запускается уже с 20 лет, а у некоторых и раньше. То есть, стареем мы с каждым днем, и это понятно и логично. Но именно после 40 лет все процессы начинают полноценно проявлять себя. К тому же, все внутренние органы к этому времени начинают функционировать иначе, оттого меняется наш внешний вид. К примеру, замедляется рост волос, меняется само их качество. Также перемены отражаются на состоянии кожи и ногтей. Изменяется гормональный фон, работа желез внутренней секреции. И это нормальные вещи, просто надо быть во всеоружии, чтобы достойно встретить перемены после 40 лет.

1. Устраните стрессовые ситуации. Очень важно находиться в состоянии покоя и гармонии с собой. Не позволяйте стрессу врываться в вашу жизнь и рушить ваше здоровье. Исключите конфликты, особенно с близкими людьми. Займитесь медитацией и самопознанием.
2. Оставьте себе больше свободного времени. Не взваливайте на себя массу дел, выберите только важные для вас вещи. Не отдавайте всю себя работе, это ускорит старение вашего организма. Сделайте так, чтобы работе уделялась максимум 1:3 от всего времени.
3. Не берите целиком на себя воспитание детей. Если вы уже стали бабушкой, то не стоит слишком много времени тратить на воспитание внуков. Помните, что для этого есть родители. Не позволяйте никому эксплуатировать вас. Это спровоцирует психологическую усталость и скажется негативно на вашем здоровье.
4. Питание. Включите в свой рацион продукты, полезные для женского здоровья. Многие женщины к такому возрасту склонны набирать вес. Потому, исключите продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Следует употреблять пищу, содержащую большое количество кальция, железа и фосфора. Также рекомендуется употреблять витамины для женского здоровья. Самые полезные из них – витамины группы В, витамины А, С и Е.
5. Сон. Спите не меньше 8 часов в сутки. Следите за тем, когда именно вы ложитесь спать. Желательно, чтобы это было время не позже 12 ночи. Качественный сон омолаживает женский организм и улучшает метаболизм.
6. Ежегодно посещайте гинеколога и маммолога. После 40 лет женское репродуктивное здоровье подвержено неблагоприятным изменениям и возникновению раковых клеток. Обязательно отслеживайте изменения в этой области, поскольку вы уже находитесь в группе риска. Здесь бояться нечего, просто надо все делать вовремя, тогда любых проблем можно избежать.
7. Ведите здоровый образ жизни. Про вредные привычки стоит забыть, если хотите сохранить молодость как можно дольше. Если наблюдается какая-либо зависимость (наркотическая, алкогольная, никотиновая), то лучше как можно скорее от нее избавиться. Если не получается самостоятельно это сделать, можно посоветоваться с опытными докторами.