Как перебороть сезонную хандру и депрессию

Осень — пора частой, казалось бы, беспричинной хандры, депрессии, общего упадка сил. Часто такое бывает? Давайте вместе искать способы прогнать это состояние или принимать профилактические меры.

Солнечный день сокращается, а ведь с солнечным светом мы получаем витамин D — синтезируясь, он является природным антиоксидантом, повышающего настроение. А тут еще и внезапно наступившие холода, и порывистый холодный ветер, и сумерки рано наступают, и авитаминоз… Плюсуем это все с неурядицами в семье, на работе, в личной жизни — даже маленькая трудность в такие серые, тусклые сезоны, как осень и зима, способна вызвать плохое настроение на весь день.

А что если вялое настроение, когда ничего не хочется делать, не уходит уже несколько дней или того хуже, перерастает в депрессию?

Паниковать не нужно, ведь стоит только оглянуться — и мы видим множество способов побороть осеннюю хандру:

1. Занимайтесь любимым делом. Ни это ли дает нам настоящее счастье и возможность отвлечься от проблем?

1. Зажгите ароматические свечи и лампы.

Многие из эфирных масел обладают антистрессовым действием на организм, например, запах лаванды, апельсина, лимона, грейпфрута, мяты.

2. Вставайте с первыми лучами солнца, так день не «пройдет» мимо вас, ведь темнеть начинает рано.

3. Больше тепла!

Дома кутайтесь в уютный шерстяной плед, на улице не забывайте про теплые шарфы и шапочку. Если тело замерзло, то организму требуется больше времени его разогреть, отсюда трата сил. Ну и к тому же, кому захочется мерзнуть?

4. Питайтесь правильно.

Речь идет, конечно, и полезной и здоровой пище, регулярных горячих блюдах, а также витаминах, антиоксидантах. Сейчас самое время начать пить курсом мультивитаминные комплексы, а также принимать биологические добавки.

5. Если у вас плотный рабочий график и вы сильно устаете — хорошенько отоспитесь и побездельничайте дома, на худой конец, возьмите отгул. 

Поваляйтесь дома и посмотрите фильмы, почитайте, займитесь любимыми делами. Такая передышка многим помогает снова вернуться в рабочее русло с новыми силами.

6. Как мы уже говорили, солнца становится меньше.

 Можно заменить его на солярий — несколько процедур в неделю поможет улучшить самочувствие.

7. Больше бывайте на улице.

Какая бы погода не стояла, можно тепло одеться и погулять, пошуршать опавшими осенними листьями в парке, сходить в свои любимые места. Свежий воздух замечательно помогает снять напряжение.

8. Балуйте себя.

Горький шоколад, сладости, салон красоты, СПА, шоппинг — все пойдет на пользу и поднимет настроение, если вы хандрите.

10. Занимайтесь спортом.

А лучше всего — экстремальным! Ведь адреналин помогает разбавить плохое настроение как нельзя лучше. Также в процессе физической нагрузки вырабатывается гормон счастья — эндорфин.

Эти простые способы помогут вам справится с осенней хандрой — главное верить в это!