Холода, недосып, авитаминоз и сокращение солнечного времени суток могут негативно отражаться на здоровье — появляется слабость. Справиться с вялостью, вернуть себе энергию и бодрое расположение духа помогут эти несколько безопасных для здоровья способов.
Некоторые из нас спят всего пару часов в сутки
Как сохранять бодрость весь день, ведь нужно сделать еще столько дел, а ты с утра уже в не лучшем настроении?
Бодрить себя!
Предлагаем вашему вниманию
экспресс-способы взбодриться, которые не вредят здоровью, потому что чрезмерное употребление кофе и энергетиков — это не наш выбор.
Чем больше света — тем бодрее мы себя чувствуем. В первую половину дня отодвигаем шторы и наслаждаемся дневным светом, а потом можно и электрический включить.
В нем содержится такое же количество кофеина, как и в кофе, но действует он мягче, плюс в чае больше антиоксидантов. Чай хорошего качества действует сразу, достаточно будет пары чашек в день в моменты сильной усталости. Не забывайте, что даже зеленый чай обезвоживает организм, поэтому в течение дня пейте простую воду.
Пара минут на улице, сидя на лавочке, небольшая десятиминутная пробежка, пара десятков приседаний, медитация, йога и
Простой звонок подруге всего на пару минут не только поднимает настроение, но и придаст бодрости, ведь это живое общение.
Помогает сосредоточиться в секунды, когда это особенно нужно, даже ночью. Его действие схоже с чашкой зеленого чая, и также нужно следить за качественностью шоколада, и, конечно, потребляемыми количествами.
Мучные изделия, молочный шоколад, булочки, слишком жирная и соленая пища — это все нужно ограничить, поскольку организм тратит большое количество сил и энергии на ее переваривание. Сделайте упор на легкие и свежие блюда, ягоды, фрукты и овощи.
Смешная книжка, история, видео — все это способно простимулировать ваш головной мозг.
На свежем воздухе (можно у окна) делайте медленные
Это замечательное растение замечательно бодрит. Особенно хорошо будут действовать мятные леденцы, потому что вы будете выполнять мелкие механические движения зубами и чувствовать освежающий вкус мяты.
Такие советы работают для каждого индивидуально, вы можете выработать свой идеальный рецепт бодрости на весь день.
Инструменты
22 способа быстрее и эффективнее выполнять запланированное
Эти простые пункты абсолютно универсальны для всех! Выполнение даже трети списка резко повысит Вашу эффективность!
Истории и притчи
Неожиданное письмо из техподдержки
В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.
Любимое дело
Юлия Беседина. Молодая мама, интернет-блогер, фотограф
Удивительная девушка и пример для подражания. Видеть красоту во всем - редкое качество...!
© 2013 Time for Woman. Портал для успешных женщин. Все о личностном росте, карьере, создании гармоничных отношений, живой кухне, имидже и стиле. Фото- и видео-уроки. Интервью. Фотографии. Мудрые мысли | Использование материалов Time for Woman разрешено только при наличии активной ссылки на источник.