Несколько способов быстро взбодриться

Холода, недосып, авитаминоз и сокращение солнечного времени суток могут негативно отражаться на здоровье — появляется слабость. Справиться с вялостью, вернуть себе энергию и бодрое расположение духа помогут эти несколько безопасных для здоровья способов.

Некоторые из нас спят всего пару часов в сутки из-за работы или не могут выспаться, если в семье появился малыш. Холодный ветер и отсутствие солнечного света часто провоцируют еще большую сонливость, в результате часто мы даже не в состоянии делать нормально обычные дела.

Как сохранять бодрость весь день, ведь нужно сделать еще столько дел, а ты с утра уже в не лучшем настроении?

Бодрить себя!

Предлагаем вашему вниманию экспресс-способы взбодриться, которые не вредят здоровью, потому что чрезмерное употребление кофе и энергетиков — это не наш выбор.

1) Да будет свет! 

Чем больше света — тем бодрее мы себя чувствуем. В первую половину дня отодвигаем шторы и наслаждаемся дневным светом, а потом можно и электрический включить.

2) Пейте зеленый чай

В нем содержится такое же количество кофеина, как и в кофе, но действует он мягче, плюс в чае больше антиоксидантов. Чай хорошего качества действует сразу, достаточно будет пары чашек в день в моменты сильной усталости. Не забывайте, что даже зеленый чай обезвоживает организм, поэтому в течение дня пейте простую воду.

3) Двигайтесь

Пара минут на улице, сидя на лавочке, небольшая десятиминутная пробежка, пара десятков приседаний, медитация, йога и мини-гимнастика не отходя от рабочего места — всякая физическая активность способна отогнать сонливость.

4) Массаж

Массажировать можно мочки ушей, ступни и другие части тела с биологически активными точками также благотворно влияет на общее расположение духа.

5) Общайтесь

Простой звонок подруге всего на пару минут не только поднимает настроение, но и придаст бодрости, ведь это живое общение.

6) Горький шоколад! 

Помогает сосредоточиться в секунды, когда это особенно нужно, даже ночью. Его действие схоже с чашкой зеленого чая, и также нужно следить за качественностью шоколада, и, конечно, потребляемыми количествами.

7) Не переедайте, особенно вечером

Мучные изделия, молочный шоколад, булочки, слишком жирная и соленая пища — это все нужно ограничить, поскольку организм тратит большое количество сил и энергии на ее переваривание. Сделайте упор на легкие и свежие блюда, ягоды, фрукты и овощи.

8) Смейтесь

Смешная книжка, история, видео — все это способно простимулировать ваш головной мозг.

10) Дыхательная гимнастика

На свежем воздухе (можно у окна) делайте медленные вдохи-выдохи, это также освежит ум и тело, восстановит силы и бодрость. Техники дыхательных гимнастик бывает много, найдите оптимальную для себя.

11) Мята

Это замечательное растение замечательно бодрит. Особенно хорошо будут действовать мятные леденцы, потому что вы будете выполнять мелкие механические движения зубами и чувствовать освежающий вкус мяты.

12) Займитесь тем, что вас вдохновляет и радует, хотя бы на несколько минут — вы сразу почувствуете себя счастливее

Такие советы работают для каждого индивидуально, вы можете выработать свой идеальный рецепт бодрости на весь день.