Остаемся зимовать: Как оставаться стройной и бодрой в холода?

Пора посмотреть на осень и зиму с хорошей стороны: много горячего чая, пушистые пледы, лепка снеговиков, в конце концов, Новый Год. Но низкая температура и сокращение солнечного дня дают о себе знать, мы становимся малоподвижными, набираем лишний вес. Надо это исправлять!

С наступлением первых холодных деньков на многих нападает хандра, ведь так хочется еще немножко погреться на солнце. Тем не менее, осень и зима — отличные времена года, которыми можно наслаждаться, и наступающая прохлада не является поводом запасаться подкожным жирком и впадать в спячку. Давайте не будем «дотягивать» до весны, а станем радоваться золотым листочкам, первому снегу и больше заботиться о своем здоровье.

Что можно сделать, чтобы осенью и зимой чувствовать себя замечательно?

Прогревайте организм

В холодные дни больше хочется горячих ужинов и согревающих обедов, но нельзя убирать фрукты и овощи из ежедневного рациона. Как совместить приятное с полезным?

• Овощи и фрукты несколько дней можно безобидно хранить вне холодильника — когда они будут комнатной температуры, есть их будет куда приятнее
• После порции свежего салата (а это — здоровье волос, ногтей, хорошее пищеварение) уже приступаем к горячему блюду. Отдаем предпочтение дикому рису, пшену, киноа, булгуру
• Чтобы проголодаться, а не просто есть по расписанию, можно и нужно заниматься спортом. Даже короткие сеансы физической активности вроде зарядки, бега помогут вам «нагулять» аппетит, а также разогреют тело
• С утра чтобы пробудить организм, зарядить его энергией и улучшить метаболизм, можно выпивать стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком. А днем можно пить ароматные травяные чаи
• Готовим не жирную пищу — так она медленнее усваивается. Подсолнечное масло заменяем сливочным топленым, кокосовым
  

Надевайте меньше одежды

Пока центральное отопление только начинает прогревать наши квартиры и дома еще не очень тепло, оптимальной домашней одеждой могут служить красивые и теплые комплекты. А когда в квартирах станет тепло, надеваем изящные шорты, футболки, топики. Такая одежда будет стимулировать вас на активность даже дома. Не забываем про увлажнитель воздуха, ведь горячие батареи делают воздух сухим, от этого может страдать кожа.

Гуляйте, посещайте красивые и интересные места

Вместо того, чтобы проливать крокодильи слезы, глядя на фотографии с летнего отпуска, одеваемся потеплее и идем наслаждаться осенью и зимой в парки со своими друзьями, родными и близкими. Даже короткие прогулки под дневным солнышком улучшат настроение, сделают вас бодрыми и активными.

Развлекайтесь, учитесь, меняйтесь

• В теплые деньки можно долго гулять, а в непогоду хорошо заниматься своими увлечениями, делать что-то новое, учиться, изобретать, творить, в общем, делать то, на что летом времени не хватило. 
• Разберите гардеробную, уберите летнюю одежду, достаньте уютные теплые свитера, повесьте на вешалки свои любимые платья. 
• Наскучил привычный порядок вещей дома? Самое время сделать небольшую перестановку, купить новые шторы, покрывало, коврик, скатерть и плед — как известно, текстиль правильно подобранного цвета в одно мгновение может преобразить вашу квартиру. На смену летним декорациям пусть придут зимние — свечи, гирлянды, абажуры. 
• Если дело не во внешней обстановке, а перемен хочется в душе — займитесь новым делом, несущее вам позитивный настрой и новые темы для размышлений, и тогда грустить будет некогда. Латиноамериканские танцы, кулинарные курсы, тренинги, в конце концов, новая книга — пробовать можно все. Смена сезона может ознаменоваться сменой имиджа — почему бы и нет? 
• Многие женщины регулярно меняют стрижку или цвет волос под стать погоде за окном. Занятия спортом принесут прилив сил и легкость в теле, а не усталость (главное не переусердствовать). 

Осень и зима — хорошее время для дружных посиделок, новых знакомств, неожиданных открытий, поэтому стоит как можно больше общаться, обмениваться мыслями, проводить время с пользой и удовольствием.