Фитнес-меню: Ореховые миксы
Орехи — идеальный вариант для перекуса дома, также их можно взять с собой и лакомиться где угодно. Особенно полезно употреблять орехи в дни активных физических нагрузок, потому что они дают организму необходимые белки, пищевые волокна, аминокислоты, минералы и витамины.
Главный редактор
Просто орехи есть скучно, хорошая идея — это смешать несколько видов орехов вместе с ароматными маслами, травами, приправами и подать такой вкусный микс в большой миске для всех друзей. Сделайте миксы с разными вкусами — сладкими, солеными, острыми — и наслаждайтесь ими в течение дня.Можно переложить микс в пакетик и лакомиться им самой после утренней пробежки.
Ореховые перекусы такого плана можно сделать с любым вкусом. Миксы идеально подходят в качестве вечернего лакомства за просмотром кино или же полезного перекуса между делами.
Ореховые смеси могут храниться неделю в герметичных контейнерах.
Быстро готовятся и быстро съедаются!
Экзотик-микс
Нужно:
- фисташки 100 гр
- грецкий орех 50 гр
- кокосовая стружка или лепестки 15 гр
- орех макадамия 50 гр
- мед столовая ложка
- карри столовая ложка
- белок одного яйца
- молотый имбирь чайная ложка
- кайенский перец на кончике ножа
- кусочки манго 30 гр
- щепотка морской соли
Прокалить на пекарской бумаге орехи и кокосовую стружку в духовке при температуре 150С в течение 5 минут. Достать и остудить орехи и кокос. Все остальные компоненты смешать в миске, снова разложить на пекарской бумаге и выпекать до золотистого цвета орехов. После остывания смесь следует слегка размять руками.
Спайси-микс
Нужно:
- орехи пекан/кешью 100 гр
- арахис 50 гр
- фисташки 50 гр
- чили половина чайной ложки
- паприка молотая половина чайной ложки
- тмин ½ чайной ложки
- черный молотый перец ¼ чайной ложки
- кайенский перец ¼ чайной ложки
- оливковое масло 2 столовые ложки
- мед 2 столовые ложки
- крупная морская соль ½ чайной ложки
Орехи прокалить в духовке на пергаменте при температуре 150С в течение 10 минут. Пряности смешать. Орехи вынуть и смешать с медом и маслом, добавить пряности. Запечь в течение 5 минут. Достать орехи, остудить, посыпать солью.
Цитрусовый микс
- орехи пекан 50 гр
- орехи макадамия 50 гр
- орехи кешью 50 гр
- сушеная клюква 50 гр
- белок одного яйца
- коричневый сахар столовая ложка
- апельсиновая цедра столовая ложка
- апельсиновый сок столовая ложка
- морская соль мелкого помола 1/3 чайной ложки
- молотый чили ½ чайной ложки
В духовке на пергаменте прокалить смесь из взбитого белка с апельсиновой цедрой, апельсиновым соком, солью, перцем, сахаром и орехами при температуре 200С в течение 40–50 минут, переворачивая смесь каждые 10 минут. После охладить орехи, добавить клюкву.
Вкусных и полезных вам перекусов!
Главный редактор
Самый беспроигрышный способ порадовать своих домашних — испечь торт. Все привыкли к пирогам, кексам, а торт — обычно редкий гость на завершающем этапе будничного ужина. И зря! Готовится этот торт в одночасье.
2
Питание
Делаем спортивные напитки дома
Готовим спортивные напитки для активных физических нагрузок легко и просто!
1
Управление временем
Почему не стоит переводить будильник еще на 10 минут?
После того как прозвенел будильник особенно сильно хочется поспать еще 10 минут. Узнайте, к чему это может привести и как от этого избавиться.
5
Знаете ли вы?
Расслабление — дело нужное и очень приятное. Профессиональный массаж бывает разный, в этой статье мы расскажем о самых нескучных экзотических методиках массажа, ведь необычное исполнение привычных вещей всегда привлекает внимание.
1у Вас в почте!
на рассылку
